運動不足なので簡単な運動を始めています

私はあまり運動はせず、仕事も座っている事が多いので体をあまり動かさないせいか、ふくらはぎが夕方になるとむくんできます。移動も車を使うので運動が不足していましたがとうとう健康診断でメタボリックと診断されました。食事制限はともかくなにか定期的に簡単にできる体力をあまり使わないで自然に筋肉がついてくるような自分に合ったものが無いのかと探していました。

 

以前から気になっていたふくらはぎを鍛えるためのかかとの無いサンダルが欲しくなり購入して早速使ってみました。家の中だけですが趣味で料理など作る時などは集中しているせいかかかとを浮かしている感じも忘れており自然と運動している感じなので違和感が無いのは驚きました。普段運動しない私には少し体を動かすだけで結構筋肉が使われている事に気づき、下半身を無理なく運動すればダイエットや運動不足も効果が洗われそうな気がします。

 

慣れるまでは筋肉痛になっておりましたが、足のむくみも以前に比べて楽になってきており、手軽で毎日でもできるので何もしないよりは長く簡単に続けられそうなので慣れてきたらウォーキングや軽いランニングができる位に体力をつけていきたいです。足腰の運動が大事だと思います。